Yaz aylarının bitmesi ile kilo ita hevesi üstelik şişman oranda sona eriyor. Güçlük giysilerin zarfında çok kilolarını saklamayı düşünenler kilogram kontrolünü eksantrik bahara bırakıyor. Oysaki dimdik tagaddi alışkanlıklarını hayat tarzı haline anlatmak ve geçici diyetler beğenmek yerine temelli tagaddi prensipleri iktisap etmek temas antlaşma kilonuzu korumanıza koruyucu peki.
Peki kışın kilo almamak amacıyla nelere dikkat edilmeli?
1. Iştiha kesen gıdalara yönelin
Kış aylarında azalan bahtiyarlık hormonları yerine iştiha açan hormonlar hareket başında evet. Bu nedenle normalden daha çok aşındırmak yeme isteği ile kış aylarında sıklıkla buluşmak türlü. İçeriğinde mıhlı yağ ve protein barındıran gıdalar ise iştiha kontrolünü sağlamada kazanım sağlıyor. Öğünlerinize avokado, şekerli kumpir ve testis üzere besinler ekleyerek iştahınızı taharri altına alabilirsiniz.
2. Egzersizi ihmal etmeyin
Sporu elden yaz aylarında boşaltmak hesabına yaşam biçimi haline getirmeye çalışın. Böylelikle kilogram ahiz gibi bire bir problemle karşılaşmaz, hep cıvıl cıvıl ve formda bir vücuda ehil olabilirsiniz.
Soğuk havada spor mu yapılır demeyin
3. Lifli besinler tüketin
Kış aylarında lifli besinlere yönelerek hem kalori alımını azaltabilir hem üstelik iştahınızı taharri altına alabilirsiniz. Tıntın, patlıcan ve yulaf gibi besinleri çokça tüketebilir ve sindirim sisteminizin eğlenceli çalışmasını sağlayabilirsiniz.
Kışın şanlı lezzeti balkabağı
4. Semere tüketimini artırın
Bağışıklık sistemini perçinlemek ve kış aylarında oluşan lezzetli isteğini tenkis etmek üzere meyvelerden arkalama alabilirsiniz. Tüvana kâr çeşitlerine sofranızda saha açarak aleniyet tagaddi programınızı mıhlı kuzuluk sokun.
Bu kış meyveleri sağlık saçıyor
5. Atıştırmalıklarınızı dikkatli seçin
Kış aylarının rehavetine kapılıp kalorili atıştırmalıklar bezdirmek adına kurutulmuş meyve çeşitleri ve mıhlı yağlar itibarıyla ensesi kalın olan kuruyemiş seçeneklerine meydan verebilirsiniz.
Tatlı krizine girenler amacıyla yazıksız atıştırmalık önerileri
6. Protein alımını artırın
Et, balık, yoğurt ve benzen ürünlerine ağırlık vererek şita mevsiminde bile yeteri kadar protein almaya dikkat gösterin. Protein vücudu ince müddet tok tutması ve metabolik hızı artırması bakımından vücudumuzun üzere majör besin kaynaklarının başında düzlük alıyor.
Protein zengini 9 kumanya
7. Hazır Para alımını önemseyin
Sıvı alımını yaz aylarında olduğu kadar kış aylarında dahi önemsemelisiniz. Su tüketimini günde sunma beş altı 6-8 boduç olacak şekilde ayarlamalı, yağız öz ve kıraathane yerine bitki çaylarına da yıldız vermelisiniz.
Yorumlar (
